jem nie jem

[...] odżywiania jest dobry. Otóż chce mieć relatywnie niski poziom bf przez większość sezonu i staram się odżywiać zdrowo nie wliczając czasem jakiegoś cheat meal'a. Dziennie jem 3 główne posiłki, pomiędzy nimi wpadają owoce (jabłka, banany, pomarańcze) albo/oraz szklanka mleka 2%. Rano podstawą są 3 duże jaja, kromka chleba razowego i owoc, na [...]

Jem regularnie. 4-5 dziennie. Jak pisałam wyżej nie jem mięsa oraz smażonych potraw. Jem dużo warzyw i owoców. Makaron razowy, ryż brązowy, lekkie sałatki, zupy (ale tylko te bez śmietany, bo jej nie lubię)i nabiał typu serek wiejski, twaróg i jajka, czasami zdarzy się 1-2 plastry sera żółtego. Pije tylko i wyłącznie wodę niegazowaną i herbatę, [...]

Nie wiem gdzie ty to wszystko mieścisz. Ja tyle warzyw przez tydzień nie jem, a na masie to praktycznie wcale ich nie tykam.

[...] 27 l Wzrost: 175 Masa ciała: 59 kg Obliczone zapotrzebowanie: 2600 kcal. Licząc różnymi wzorami otrzymywałem różne wyniki, czasami powyżej 3k, jednak zważywszy, że obecnie jem poniżej 2k kcal, postanowiłem przyjąć 2600 kcal jako zapotrzebowanie wyjściowe, stopniowo zwiększając. To nie jest moje pierwsze spotkanie z siłownią. Zacząłem chodzić [...]

mi sie zdaje ze przecietny smiertelnik wymieknie po 3-7 dniach %-) chyba pierwsze dni sa najtrudniejsze.. ja mialem za pierwszym razem smieszne akcje, snilo mi sie ze jem cos z weglami, pozniej pobudka i taka mysl "uff to tylko sen, nie zj**alem diety", chyba wejscie jest najtrudniejsze.. a wiadomo jak z takimi ludzmi "ze ja niby nie dam rady?!" [...]

[...] 82 Czuje luz ,szczególnie na brzuchu ,może to wynika z tego że nie jestem wzdęta ,moje jelita pracują normalnie ,nie mam wrażenia zatrzymania wody .8-) Nie jem chleba,makaronów,pierogów ,niczego co ma związek z glutenem ,nie wiem jak ma do tego kasza jaglana czy ona ma w sobie gluten ale po niej dobrze się czuje ,ciekawe jak [...]

I tak generalnie wygląda moja dieta, wszystko spożywane w 4rech posiłkach (trening zawsze na czczo, bo o 3:40 nie chce mi się jeszcze jeść, więc jem po siłowni. śniadanie ok 7-8, potem drugie między 10 a 1szą i 3cie ok 16 a kolacja w domu około 19tej. Jak pisałem wcześniej zdaża się że czasem zjem coś innego ale to jest sporadyczne. widać że max [...]

Dlatego ja jem nudno i nie kombinuje A ja kombinuję. Oczywiście raz na jakiś czas wyjdzie wyjątkowe paskudztwo, którego nie da sie dojeśc do końca, ale zwykle jest bardzo OK , a nawet czasem genialnie. Odkrywanie nowych zestawień smakowych jest super. Ostatnio w koszy wylądował niestety jarmuż, ale może jeszcze i na niego znajdę sposób. No ja też [...]

Dlatego ja jem nudno i nie kombinuje A ja kombinuję. Oczywiście raz na jakiś czas wyjdzie wyjątkowe paskudztwo, którego nie da sie dojeśc do końca, ale zwykle jest bardzo OK , a nawet czasem genialnie. Odkrywanie nowych zestawień smakowych jest super. Ostatnio w koszy wylądował niestety jarmuż, ale może jeszcze i na niego znajdę sposób.

Dlatego ja jem nudno i nie kombinuje

Logan challenge accepted;) Polecę 8 tydni:) O pieczywo się nie martwię bo i tak go nie jem ze względów zdrowotnych, tak jak pozostałych 80% źródeł węglowodanów. Bardziej mnie ciągnie na alko kebsy itd.

[...] pompy itp + potliwość. Więc nie wiem czy zależy ci na tym . Np. Black Bombs z doriana . Ostatnio od kumpla wzielem 1 tabs (nowa szata graficzna, bez 1,3d) i mimo że ciągle jem jakieś pre w tym chwalone unstopable to ten kaps klepnął mnie zdrowo. Kołatanie serca , potliwość itp itd. Nic tylko jeść. Ale sam już chyba wyrosłem z mózgotrzepów i [...]

[...] siłowy czy Cardin.czy nic? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-22 16:32:07 Okno żywieniowe mam od 14 do 20/21 Rozdzielam kalorie mniej wiecej na dwa i w tym czasie jem 2 posiłki http://i.imgur.com/atTdEh0.png Trening robie około 18-19 zaraz przed drugim posiłkiem. Typowo siłowy z dużymi ciezarami zeby nie stracic duzo miesni przy [...]

A jakieś odzywki nie pomogą..? Każdy mi tak właśnie mówi jedź wiecej... Jem naprawdę bardzo dużo ale tnic z tego...

na mnie nie patrz, bo ja to dzikus jestem i spalam dziennie więcej niż jem 8-)

Dziękuję za odp :-) dietę trzymam najlepszą jaką mogę. Zdrowo jem. Ćwiczę, nie zlinczujcie mnie ;-) z Chodakowską, jej trening Skalpel wyzwanie i zacznę Sekret. Nie wiem jakie to ćwiczenia. Ćwiczę 5-6 razy w tyg. Boję się, że mięśnie rozwinę, oczywiście bez przesady, a na nich tłuszczyk zostanie. Możliwe takie coś? Zbudowanie mięśni - szczególnie [...]

Stażu mam prawie rok Hmm nie mam zbyt dobranej diety staram się jesc z głową przeważnie nabial platki mieso i ryby owoce np banan jabłka. chleb z serem nie jem fast food i dużo warzyw :) Zmieniony przez - Morky w dniu 2015-03-22 15:11:06

[...] masę mięśniową na pośladkach. Porzuciłam jednak ten pomysł bo akurat na okres wakacyjny byłabym sucharkiem. Poza tym, szkoda resztki biustu, który mi pozostał :). Wiem, że jem za mało białka, ale nie bardzo mam pomysł co białkowego mogłabym jeść. Mięsa ani ryb nie lubię i w zasadzie nigdy nie jadłam. Nie jest to spowodowane jakimiś względami [...]

Dziękuję za odp :-) dietę trzymam najlepszą jaką mogę. Zdrowo jem. Ćwiczę, nie zlinczujcie mnie ;-) z Chodakowską, jej trening Skalpel wyzwanie i zacznę Sekret. Nie wiem jakie to ćwiczenia. Ćwiczę 5-6 razy w tyg. Boję się, że mięśnie rozwinę, oczywiście bez przesady, a na nich tłuszczyk zostanie. Możliwe takie coś?

Facet nie wyrabia z moim jedzeniem co 4 godziny. Zastanwia się jak to możliwe, że tyle jem i chudnę ^^